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拒绝假期综合症
现在，不少人有这样的经历和体会 ，本想在节假期里好好休息 ，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习 、工作中 。没料到节假日过后无精打采 ，身心俱疲 ，更有甚者都住进了医院，这就是所谓的假日综合症 。
期综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有很大关联。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够 ，在假日里疯玩 ，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作：有的人则是适应能力较差 ，让他们在7天时间里放慢节奏 ，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假日生活就要开学或上班 ，反而又不适应了 。
改善措施
统筹时间
放假并不意味着什么都可以不干 ，只要天天玩就好了，要根据个人具体情况而定 。如果你厌倦了上班压力重重的生活 ，假期正好是个调整身心的机会：如果你不想浪费假期闲暇的时光 ，可以花一些时间处理先前工作中遗留下的问题，为将来节省时间。总之时间是你的 ，自己用着满意就不算虚度假期 。
调整心理
不要把f限期看作 。避难所 ，过了假期你需要面对的问题照样不增不减，但也无需心存悲观，凡事按部就班都能解决。只要对未来的生活和工作做到心中有数就好。
科学饮食
研究表明 ，人们在假期中的饮食摄入量往往严重超标 ，这是肥胖和其他-些相关疾病病发的罪魁祸首，为此你要学会平衡膳食 。少摄入高蛋白和高脂肪类食物 ，多吃青菜和粗粮 。少食多餐比暴饮暴食来得更为健康。
规律作息
不要每天耗到很晚才睡 ，你消耗的不仅仅是时间，还有宝贵的精力 。不要以半夜1点睡觉早上9点起床 ，和晚上11点睡觉早上7点起床是一个概念 ，虽然睡了8个小时，前者的睡眠质量远逊于后者 。
适当锻炼
生命在于运动。如果你把没有时间去健身房当作不去锻炼的理由：那么面对拥有充裕时间的假朗 ，你将别无借口 。练练器械 ，做做有氧，真的不比减肥药来得效果差 。
轻松应对四大假期综合症
一 、上班恐惧症
节日放松过后 ，想到又要恢复紧张的工作状态 ，上班族大多不情愿上班。到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉 。
解决办法：
1 、迅速结束节日松散状态将节日期间还没有处理完的事情尽快了结，之后 ，静下心来思考新年的工作计划 。
2 、规律作息告别熬夜 ，最好在晚上11点前入睡，确保第二天精力充沛。
3、进行心理暗示告诉自己：我已经进入状态 ，可以高效工作了 。
4 、多做深呼吸每过几个小时进行一次慢而深的呼吸 ，想象着随着吐故纳新，紧张 、烦闷、浮躁也通通离开了身体 。
二、娱乐综合症
节日期间 ，许多人上网 、玩麻将通宵达旦 ，不亦乐乎，上班之后 ，仍然沉迷娱乐 ，难以收心。
解决办法：
下班时间到空气新鲜的户外多走动，舒活筋骨 ，多做深呼吸;收起所有棋牌工具 ，尤其麻将桌等(眼不见心不想)，不与他人讨论节日期间网络游戏 、打牌输赢，闲时听听音乐、
看看书报 ，多与同事交流工作 ，有助于逐渐脱离上网 、打牌心瘾。
三 、旅游综合症
不少人利用长假外出旅游过新年，但旅途结束后容易出现身体劳累以及口腔溃疡、口干舌苦 、大便黄赤干结等上火症状 。
解决办法：
1 、条件允许可携全家去正规足浴店按摩、泡脚 ，也可在自家用热水泡泡脚 ，解乏安眠 。
2 、多吃富含维生素的饮食，如维生素B1 、B2、维生素C ，有助消除疲劳。
4 、可遵医嘱服用牛黄解毒丸 、下火冲剂等药物降火 。
四、饮食综合症
节日里欢聚宴饮 ，一周无节制的饮食过后，胃口下降、胃肠功能紊乱 、口味重者还出现口腔溃疡 、起泡 ，口苦舌干等症状 。
解决办法：
1、平衡膳食 ，饮食规律有节制多吃新鲜蔬菜和水果，饮食宜清淡。出现腹胀或厌食 ，可服用保济丸 、孝母片等助消化的药物 。厌食可适当吃一些健胃消食片或山楂片 。
2 、适当运动运动出汗可助排出身体废物 ，同时运动让肠胃蠕动增加，消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。
3、腹部按摩改善胃肠功能建议在晚上上床后按摩腹部 ，一手掌心贴附肚脐 ，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦 ，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹 ，约80-100下，再倒回到肚脐 。可双手交换 ，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍 。腹部按摩能改善肠胃功能 ，长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。
膳调4妙招 告别假期综合症
入 ，并将天门冬汁加入 ，盖锅煮沸后，加精盐调味 ，再略煮片刻即可 。食前加葱花 、胡椒粉 、味精调味 ，佐餐食 。
功效：止咳祛痰、消食轻身 、抗疲劳，常食能增强呼吸系统功能，增强精力 ，消除疲劳。
二 、苁蓉鲜鱼汤
胡椒粉调味即成 ，食鱼肉、饮汤。
功效：补肾强精 、消除疲劳 、调节人体功能，适用于肾精不足、性功能减退等症 。
三、鲜莲银耳汤
材料：干银耳10克 ，鲜莲子30克 ，鸡汤1500毫升，料酒 、精盐 、白糖、味精各适量 。
做法：银耳发好 ，放大碗内 ，加鸡汤1500毫升蒸1小时左右取出，鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜 ，切掉两头 ，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆
性 ，不要泡得很烂);烧开鸡汤 ，加入料酒 、精盐 、味精、白糖，将银耳 、莲子装在碗内，注入鸡汤即可 。吃莲子 、银耳 ，喝汤 ，每日1次 。
功效：滋阴润肺、补脾安神，适用于心烦失眠 、干咳痰少 、口干咽干、食少乏力等症。健康人食之 ，能消除疲劳 、促进食欲 、增强体质 。
四、刺五加五味茶
增强体力或智力 ，提高工作效率，并具有调节神经系统功用 。此茶配以具有养心益智的五味子 ，有较好的益智强心、养心安神功效。
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