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导读： 很多人在假期从返工作岗位之后会觉得焦躁不安、疲劳 、丢三落四等 ，著就是所谓的 。那么，怎么办呢?如何应对假期呢?下面就来和我一起盘点的克服假期秘笈 。
拒绝假期症
现在 ，不少人有这样的经历和体会 ，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习 、工作暂作告别 ，养足精神再投入学习、工作中。没料到过后无精打采 ，身心俱疲，更有甚者都住进了医院 ，这就是所谓的假日症 。
期综合症的出现与人的和自我调节能力有很大关联 。有的人神经类型兴奋有余 ，但抑制不够，在假日里疯玩 ，付出了巨大的精力 ，放假并没有起到休息的作：有的人则是较差，让他们在7天时间里放慢节奏，起初他们感到不知所措 ，刚刚适应了假日生活就要开学或上班 ，反而又不适应了。
改善措施
统筹时间
放假并不意味着什么不干，只要天天玩就好了 ，要根据个人具体情况而定 。如果你厌倦了上班压力重重的生活 ，假期正好是个调整身心的机会：如果你不想浪费假期闲暇的时光，可以花一些时间处理先前工作中遗留下的问题 ，为将来节省时间 。总之时间是你的 ，自己用着满意就不算虚度假期。
调整心理
不要把f限期看作 。避难所”，过了假期你需要面对的问题照样不增不减 ，但也无需心存悲观 ，凡事按部就班都能解决 。只要对未来的生活和工作做到“心中有数 ”就好。
科学饮食
研究表明，人们在假期中的饮食摄入量往往严重超标 ，这是肥胖和其他-些相关发的 ，为此你要学会平衡膳食 。少摄入高蛋白和高脂肪类食物，多吃青菜和粗粮 。比暴饮暴食来得更为健康。
规律作息
不要每天耗到很晚才睡，你消耗的不仅仅是时间 ，还有宝贵的精力。不要以半夜1点睡觉早上9点起床 ，和晚上11点睡觉早上7点起床是一个概念，虽然睡了8个小时 ，前者的睡眠质量远逊于后者 。
适当
生命在于 。如果你把没有时间去健身房当作不去的理由：那么面对拥有充裕时间的假朗 ，你将别无借口。练练器械，做做有氧 ，真的不比减肥药来得效果差 。
轻松应对四大假期综合症
一 、上班恐惧症
节日放松过后 ，想到又要恢复紧张的工作状态，上班族大多不情愿上班 。到岗后头几天精力难以集中 、工作效率低下 ，迟迟找不到上班的感觉。
解决办法：
1、迅速结束节日松散状态将节日期间还没有处理完的事情尽快了结 ，之后，静下心来思考新年的工作计划 。
2 、规律作息告别熬夜 ，最好在晚上11点前入睡 ，确保第二天精力充沛 。
3 、进行心理暗示告诉自己：“我已经进入状态，可以高效工作了 ”。
4、多做深呼吸每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像著随着吐故纳新 ，紧张 、烦闷 、浮躁也通通离开了身体 。
二、娱乐综合症
节日期间 ，许多人上网 、玩麻将通宵达旦，不亦乐乎 ，上班之后 ，仍然沉迷娱乐，难以收心 。
解决办法：
下班时间到空气新鲜的户外多走动 ，舒活筋骨 ，多做深呼吸;收起所有棋牌工具，尤其麻将桌等(眼不见心不想) ，不与他人讨论节日期间网络游戏 、打牌输赢 ，闲时听听音乐、
看看书报，多与同事交流工作 ，有助于逐渐脱离上网、打牌“心瘾”。
三 、旅游综合症
不少人利用长假外出旅游过新年 ，但旅途结束后容易出现身体劳累以及口腔溃疡 、口干舌苦、大便黄赤干结等“上火 ”症状 。
解决办法：
1 、条件允许可携全家去正规足浴店 *** 、泡脚，也可在自家用热水泡泡脚，解乏安眠 。
2、多吃富含维生素的饮食 ，如 、B2 、维生素C ，有助。
3、多喝温开水，食用清粥 、香蕉 、蜂蜜水等食物缓解大便干结症状。
4、可遵医嘱服用牛黄解毒丸 、下火冲剂等药物降火 。
四 、饮食综合症
节日里欢聚宴饮 ，一周无节制的饮食过后 ，胃口下降、胃肠功能紊乱、口味重者还出现口腔溃疡 、起泡，口苦舌干等症状 。
解决办法：
1 、平衡膳食 ，饮食规律有节制多吃新鲜和水果 ，饮食宜清淡。出现或厌食，可服用保济丸、孝母片等助消化的药物 。厌食可适当吃一些健胃消食片或山楂片 。
2 、适当运动出汗可助排出身体废物 ，同时运动让肠胃蠕动增加 ，消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。
3 、腹部 *** 改善胃肠功能建议在晚上上床后 *** 腹部 ，一手掌心贴附肚脐 ，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹 ，约80-100下 ，再倒回到肚脐 。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再 *** 一遍 。腹部 *** 能改善肠胃功能 ，长期坚持 ，肠胃排泄也能有所改善。
膳调4妙招 告别假期综合症
一、天门冬萝卜汤
材料：天门冬15克，萝卜克 ，火腿150克 ，葱花5克，精盐3克 ，味精 、胡椒粉各1克 ，鸡汤500毫升 。
做法：将天门冬切成2～3毫米的片，用水约2杯 ，以中火煎15分钟 ，用布过滤 、留汁备用;火腿切成长条形薄片;萝卜切丝 。锅内放鸡汤500毫升，火腿下锅，煮沸后将萝卜丝放
入 ，并将天门冬汁加入 ，盖锅煮沸后，加精盐调味 ，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉 、味精调味 ，佐餐食 。
功效：止咳祛痰 、消食轻身、抗疲劳，常食能增强功能 ，增强精力 ， 。
二 、苁蓉鲜鱼汤
材料：鲜鱼肉400克，肉苁蓉15克 ，白菜 、胡萝卜、粉丝、豆腐 、酱油 、料酒、味精 、胡椒粉各适量。
做法：将鲜鱼肉切薄片;肉苁蓉 、胡萝卜切成小薄片备用。铝锅内加水(或火锅) ，放人酱油、料酒 、精盐 、味精，将鱼片、肉苁蓉 、白菜 、豆腐、粉丝等一同放入煮熟 ，再加入
胡椒粉调味即成 ，食鱼肉 、饮汤 。
功效：强精 、消除疲劳、调节人体功能，适用于肾精不足、性功能减退等症 。
三 、鲜莲银耳汤
材料：干银耳10克，鲜莲子30克 ，鸡汤1500毫升 ，料酒 、精盐、白糖 、味精各适量。
做法：银耳发好，放大碗内 ，加鸡汤1500毫升蒸1小时左右取出 ，鸡汤留置待用 。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头 ，捅去心 ，用水汆后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆
性，不要泡得很烂);烧开鸡汤 ，加入料酒 、精盐、味精 、白糖 ，将银耳 、莲子装在碗内，注入鸡汤即可 。吃莲子、银耳 ，喝汤 ，每日1次。
功效：滋阴润肺 、补脾安神，适用于心烦失眠 、干咳痰少、口干咽干 、食少乏力等症 。健康人食之，能消除疲劳 、促进食欲、 。
四、刺五加五味茶
材料：刺五加15克 ，五味子6克。
做法：将刺五加 、五味子同置茶杯内 ，冲入沸水，加盖闷15分钟即可 。当茶饮 ，随冲随饮 ，每日1剂 。
功效：强志 、养心安神，适用于腰膝酸痛、神疲乏力 ，失眠健忘 ，注意力难以集中等症。研究发现，刺五加含五加甘 、左旋芝麻素 、多糖 ，可抗衰老、抗疲劳及强壮 ，能
增强体力或智力， ，并具有调节神经系统功用 。此茶配以具有养心益智的五味子 ，有较好的益智强心 、养心安神功效 。
温馨提示： 假期综合症的萎靡不振 、全身乏力，有的还伴有失眠、偷偷 、胃口不佳等不适等症状，不仅工作也会危害身体健康。那么 ，赶紧来尝试我为您盘点的克服假期综合症秘笈吧。
假期综合症
1 、早睡早起
到了50岁之后 ，做到早睡早起尤为重要，部分人年轻时总有熬夜的行为 ，一旦养成了这种习惯 ，可能就容易出现健康问题 。到了50岁之后，应该保持规律良好的睡眠习惯 ，每天做到早睡早起 ，这样才有充足的睡眠时间调养身体 。
而睡眠时间充足是提高免疫力的有效措施，也对器官功能的改善有利。平时应该从睡眠这方面入手 ，养成规律良好的睡眠习惯 ，这样才可以有效促进身体健康 。身体保持健康的状态下，疾病自然就不容易出现 ，因此到了50岁之后 ，应该坚持早睡早起 。
2、定时排便
一般情况下，到了50岁之后，身体的健康保养尤为重要。因为身体保养得当是预防疾病的有效措施 ，因此到了50岁之后 ，应该坚持每天规律排便，每天都要定时排便 ，这样才有利于肠道健康 ，对很多疾病具有预防作用 。人体每天摄入食物需要经过肠胃道进行消化，转变成垃圾 、废物排泄出体外 。
这样才能维持肠胃道健康环境 ，同时有利于器官功能的提高。而部分人经常便秘或者没有规律排便 ，肠胃道功能就容易下降，这样出现疾病的可能性也是比较高的 。如果50岁之后可以养成规律的排便行为 ，每天定时排便 ，将体内垃圾毒素及时排泄出来，对肠胃道健康有利 ，这样才能防止疾病的出现影响健康 。
3 、清淡饮食
到了50岁之后 ，做好某些事情可以让晚年生活更加幸福，例如到了50岁之后做到饮食清淡，也可以让生活更幸福。饮食清淡是促进健康的有效方式 ，一般饮食比较清淡的人 ，不容易出现健康问题，而且对三高也有一定的预防作用 。
因此 ，到了50岁之后 ，每天应该注意规律饮食，同时一些清淡的食物可以多吃 ，像常见的粗粮、五谷、水果 、蔬菜等都可以摄入 ，补充里面的营养物质，而部分辛辣刺激性较大 、油腻的食物则需要忌口 ，这样才能避免身体受到不当饮食的影响而出现健康问题 。
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