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孝[]阿给父母买点钙维素ad补点钙想强筋壮骨要提高机体免疫力给爸买几六味黄丸给妈买几盒阿胶让滋补滋补医说男补肾补血
体内蛋白质解代谢占据优势 ,合代谢逐渐减慢 ,经现营养良 ,需要注意优质蛋白质铁质供给 ,应注意适量优质蛋白质存于瘦肉 、禽蛋 、奶制品豆制品
体内氧化代谢增 ,许疾病发基础应摄入饮食抗氧化剂增强抗衰、抗疾病免疫功能维素e广泛布于植物组织 ,维素c则广泛存于蔬菜水 ,硒元素海产鱼类、药黄芪含量高
缺钙引起骨质疏松 ,现骨折现象 ,增加钙维素d摄入保证骨骼强健奶 、豆制品 、蔬菜水保证钙供给 ;增加户外 ,阳光维素d源 ,应该平态 ,解些医疗保健知识 ,科饮食健康渡晚 ,应进行些体育运 ,促进血液循环 ,改善器官功能 ,再配合适宜保健品内服 ,益脏腑 ,壮筋骨 ,促进体代谢功能 ,提高机体抗病能力 ,达延益寿目选用保健品定要具备相应知识 ,科进补问自身虚实盈亏 ,辨某些保健品真伪与副作用 ,盲目进补 ,达补目
,亲属何选择保健品呢 ?
首先 ,能参与保健品传销前几 ,几位同朋友 ,现身说 ,说吃麦草精神特别 ,参加线 ,再发展几员每月千元收入经济诱惑保健功能 ,般容易受骗麦草传销没几自销自灭位同志 ,向我传销灵璧石保健品 ,说灵璧石能治脏病 ,交 1000元钱药病除且月返 200元 ,结返两月 ,组办员携款潜逃近段间 ,广东省内现些 ,推销保健品名义 ,瞄准实施诈骗 ,群众作非传销象 ,应该特别注意
其 ,要买直销保健品近几 ,我区三四免费体检队伍 ,打着市龄委牌 ,几穿白褂夫区免费体检测完血压 ,让家测微循环仪器前进行测量结部都微循环障碍 ,需要服广东药 ,几疗程改善 ,疗程 14 ,三四百元钱售服务特别 ,建立病例档案 ,电服务结 ,服几疗程见效
能卫康采用100%麦胚芽原料利用美高新科技添加任何防腐剂严格卫条件精制内含50种纯强营养粉状每瓶净含量500克联合粮农组织称麦胚芽:营养丰富全面理想食品营养源 ,能保健品推销员甜言蜜语所某些保健品推销员专门提供贴身攻服务 ,通打电或公园、市场等各种公共场合派发邀请函 ,先与套近乎 ,让觉盛情难却 ,再故作今 ,明优惠报价推销保健品号称经合批准 、家重点扶持项目等 ,利用信任 ,打着所谓绿色 、环保、健康 、高科技旗号抓住健康特殊理要求 ,派发精美宣传广告资料 ,具备药品功能保健品夸包治百病灵丹妙药
期营养保健
步入期理机能始衰退代谢减慢腺体泌减少咀嚼 、消化、吸收等能力降低肌肉能力减弱机体抵抗力降等易导致血管疾病 、新陈代谢与内泌失调症 、骨骼与关节疾病、便秘肌肉萎缩等些性疾病发理功能种种改变促使营养饮食要求发改变必须摄取足够营养素才能维持机体运行
期营养需求
随着龄增加体各种功能都发同程度退化
由于理变化特点于营养素需求与期相同必须供给符合理状况各种营养素根据体质特点饮食面应遵循原则:减少热量供应 、少吃糖盐 、吃高蛋白质食品、吃蔬菜水、注意补钙等
热能
通基础代谢率要比青壮低10%~15%再加体力减少所能量消耗少热量供应要适降低65岁者总热能供给应控制1900~2400千卡所要保持身体健康结实要摄入热能免其转化脂肪存于体内于肥胖者易患脉硬化糖尿病等疾病影响寿命
蛋白质
要保持命力延缓衰蛋白质供给必须充足尤其应注意食物用量消化吸收率蛋白质营养状况良增强抵御疾病能力应吃点物性食品肉 、蛋 、乳及豆制品其蛋白质含丰富氨基酸并且数量充足、比例合适 、易于消化 、适于食用按照我饮食情况蛋白质需求量般每千克体重 1 克占饮食总热量 12%~14%食用量增加肾脏负担
碳水化合物
碳水化合物热量主要源米、面粉 、杂粮淀粉食糖见碳水化合物饮食宜含蔗糖促使血脂含量增高健康利且蔗糖除供给热量外几乎含其营养素若吃影响其营养素平衡糖适宜应适摄入含糖较各种水蜂蜜
脂肪
说摄入脂肪或少都益处则易消化血管 、肝脏利;少则影响脂溶性维素吸收饮食配每脂肪摄入量应限制总能量20%~25%应尽量给予含胆固醇较少含饱脂肪酸较食物给予植物油饱脂肪酸少瘦肉、鱼 、禽等尽量减少食用含胆固醇高蛋黄 、物脑、肝脏鱼等食物
水
应给予适量水般每饮水控制2000毫升左右佳给补充水适增加汤羹等食品些食品既助消化补充水于量饮水习惯应适减少饮水量免饮入水增加 、肾负担
微量元素
补充钙 、磷、铁、碘等微量元素奶类 、虾皮 、海带含钙丰富;鱼、肉 、蛋 、奶、豆类磷含量较高;物肝脏 、蛋黄 、鱼及水产品铁含量较根据情况选用;海带、紫菜钾 、磺 、铁含量较防治高血压、脉硬化益经选用淡菜 、海带 、蘑菇、花、核桃 、芝麻等则增加必需微量元素锌 、硒、铜等摄入量助于防治高血压脉硬化
维素
应吃富含维素食物维持健康 、增强抵抗力 、促进食欲与延缓衰重要作用吃新鲜色叶菜或水每食物部粗粮;外鱼、豆类瘦肉能供给优质蛋白及维素b2 等根据我民饮食结构特点些维素摄入量较难达标准维素a 、维素b2 等考虑除饮食外补充定数量维素制剂要注意补充维素脂溶性维素维素a 、维素d 、维素e 用量能免引起良反应
期饮食结构
般应包括五谷杂粮 、豆类 、鱼类、蛋类 、奶类 、海产品类、蔬菜水等要注意每食物品种搭配花更新防止食品单调偏食品种搭配既要保持各种营养素平衡各营养素间比例适宜要注意适合消化功能使其易于消化吸收形适合科合理饮食结构
我饮食传统喜吃带馅食品习惯据营养专家研究吃带馅食品包、饺 、馄饨等既能增加营养益于身体健康带馅食品由化食品(包括肉类 、鱼类、虾类 、豆类 、蛋类、蔬菜及调味品等)组既能防止食物品种单调提供种营养物质带馅食品都经精细加工既利于消化吸收 、增进食欲适合咀嚼功能弱带馅食品蔬菜含量纤维素增加胃肠蠕作用通便 、降低血脂血糖防治脉硬化及预防癌症都益处
期饮食原则
良饮食营养延益寿宝仅延缓化速度且降低各种慢性疾病发几率
要做饮食要根据理特点通改善饮食营养增强体质饮食面应注意几点:
◎ 少食餐
进餐应定、定量防止饥顿 、饱顿或暴饮暴食高龄应少吃餐防止肥胖症发
◎ 软食主
些牙齿松或脱落消化功能减退故应易咀嚼消化食物主牛奶 、豆浆、稠稀饭 、馄饨等要少吃油炸食品干硬食品油饼 、火烧等
◎ 素菜、少油腻
新鲜蔬菜含所必需维素矿物质油腻食物仅易于消化且所含脂肪高防止高血压冠病发食油腻食物
◎ 淡食、少咸
吃菜要咸免加重肾脏负担能防止高血压等症
◎ 饮食尽量化
应偏食否则某种营养缺乏导致患病
◎ 饮食要热
胃口喜暖怕凉故应食热食食用冷 、凉食物
◎ 适量饮茶 、切勿吸烟
适饮茶能增强血管弹性渗透性能防止高血压茶宜浓防失眠往往患呼吸系统疾病须忌烟
慎吃五类食品
① 油炸类:味觉明显减退都喜欢吃油炸类味道香浓食品类食品含脂肪量高食入较高脂肪食物胃肠道难承受容易引起消化良易诱发胆、胰疾患复发或加重另外油炸食物产热量高吃导致体内热能剩导致肥胖健康利特别应该指食油炸食品增加患癌症危险性使用油含较致癌物质
② 熏烤类:食物熏烤程产某些致癌物质抵抗力降经食用熏烤类食品则增加患癌能性特别患胃癌危险性
③ 腌渍类:腌渍食品般含盐量高 、维素含量低(维素c腌渍程破坏)适合食用特别些卫设施较差 、操作规加工厂所产腌渍食品更容易病原微物污染使食用引起胃肠道疾病
④ 酱制品:包括酱油各种酱菜普遍含盐量极高食类食品实际自觉摄取盐类加重血管肾脏负担健康十利
⑤ 冰镇类:炎热夏吃些冷饮冷食其实冰镇食品入胃导致胃液泌降容易引起胃肠道疾病甚至诱发绞痛肌梗塞患血管疾病患者尤利应尽能吃冷食冷饮
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